补得越多，身体越虚？
很多人一感觉身体虚，就开始补。市面上的补药被当做灵丹妙药，有人靠人参、有人靠鹿茸、还有人天天炖汤。可补品吃进去之后，反而觉得更没精神、更容易疲劳，这是为什么？
身体就像一条循环管道。补品是“水源”，但如果这条管道早就被“垃圾”堵得七零八落，补进去的水也流不动。所谓“通则不痛，痛则不通”，堵住了，不但不吸收，还可能适得其反。
尤其年纪大的人，代谢慢、肠胃弱，脏腑运作已经打折扣。如果再进补，不仅吸收不了，还容易增加肝肾负担。补进去的东西变成体内的“废品”，堆积在体内，反而成了包袱。
“堵”的本质，其实是代谢出了问题
很多人以为身体堵了只是便秘，其实远不止。血液循环慢了、体液排不出、肠道菌群失调、慢性炎症反复发作，这些都属于“堵”。
血液黏稠、脂肪肝、尿酸高、三高问题、便秘，都是“堵”的表现。它们最终可能影响到气血运行、脏腑功能，甚至免疫力。
堵久了，人体就进入一个恶性循环。脏腑功能下降，气血运行减慢，代谢废物排不出去，进而生湿、生痰、生瘀，时间一长，各种慢性病也就找上门来了。
虚和堵，其实是一回事的两面
你以为自己是虚，其实是被堵住了；你越补，堵得越厉害。气虚让血流变慢，脾虚让湿气堆积，肝郁让代谢紊乱。这些问题互相影响，最终让人陷入“越虚越堵，越堵越虚”的怪圈。
很多人出现疲劳、头晕、心烦、失眠、食欲差，其实并不是缺什么营养，而是身体的代谢系统出了问题。这个时候再盲目进补，只会让情况更复杂。
清堵才是正道
要想真正改善“虚”的问题，必须先把“堵”疏通。这不是靠一味吃药，而是要从饮食、作息、情绪和运动多个方面入手，慢慢把身体的循环系统调整回来。
第一步是调整饮食。少油腻、少寒凉，尤其要远离冷饮、甜食、夜宵这些加重湿气的东西。可以适当吃些健脾祛湿的食材，比如山药、薏米、陈皮、茯苓，有助于脾胃恢复运化能力，把积存在体内的湿气和痰浊慢慢清出去。
第二步是动起来。哪怕只是每天散步三十分钟，都比整天坐着强。运动可以加快血液流动，促进淋巴循环，改善肠道蠕动，让身体自己把废物排出去。研究表明，规律运动能有效降低血脂，改善肠道菌群，提升免疫力。
第三步是调情绪。情绪堵着了，气血也不通。长期的压力和焦虑会影响到肝脏的疏泄功能，导致全身气机紊乱。每天抽出十分钟静坐、深呼吸，或者进行简单的冥想练习，对缓解身心压力很有帮助。
第四步是多喝水。很多人喝水太少，导致体液循环减慢，毒素排不出去。每天喝1500毫升左右的水，不要等口渴才喝，尤其早上起床和饭后半小时，喝水能够帮助代谢废物。
第五步是保证通便。便秘是身体内毒残留的主要原因。建议多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、南瓜、芹菜等，帮助肠道顺畅。如果便秘严重，也可以在医生指导下，使用益生菌或温和的通便药物，但不能长期依赖。
补得再多，不如先通一通
很多人舍得花几千块买补品，却不愿意花时间调理脏腑。结果是补进去的全堵在半路，白白浪费了钱和希望。身体的能量不是靠吃出来的，而是靠通出来的。
等身体运转顺畅了，哪怕只是吃一口饭、睡一个好觉，都会精神百倍。反过来，即使吃再多山珍海味，身体堵着，也还是没力气、没精神。
真正的养生不是堆补品，而是让身体自己动起来。脏腑通畅、气血运行正常，才是身体健康的根本。
结语
如果你也总觉得身体虚，不妨停下手里的补药，问问自己：是不是久坐不动、饮食不节、情绪压抑、作息紊乱？是不是补了很多却一点效果都没有？
虚不是补不够，而是堵太多。想要补得进去、补得有效，先得把身体的通道清理干净。与其盲目进补，不如踏踏实实地做一次全身大扫除。
调脾胃、动一动、放轻松、喝点水、通通便，让身体的路先通了，再谈补，才有意义。
参考资料：
[1] 国家中医药管理局.《中医体质分类与判定》. 2020年版
[2] 中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》
[3] 中华中医药学会.《中医药防治常见慢性病科普读本》. 2021年版
参考资料：
[1] 国家中医药管理局.《中医体质分类与判定》. 2020年版
[2] 中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》
[3] 中华中医药学会.《中医药防治常见慢性病科普读本》. 2021年版返回搜狐，查看更多