一千个人眼中有一千个哈姆雷特，一千名女性就有一千种痛经的感受。
对女性来说，月经从青春期初潮直到更年期绝经，贯穿中青年时期。而月经病也成了女性妇科疾病中最庞杂的一类，在14~25岁年轻女性中，高达88%的人受痛经、经期不准、腹胀等困扰。在痛经来袭时，女性如何才能缓解痛苦呢？
痛经，九成为原发性
痛经是指女性月经前后或月经期间出现的下腹部疼痛、坠胀、伴腰酸或其他不适等症状的病症，程度较重的患者甚至难以忍受，严重影响日常生活和工作。
现代医学认为，痛经是由于经期盆腔组织充血，未生育女性宫颈管比较狭窄、经血外流不畅所致。中医认为，痛经病位于子宫和冲任二脉，气滞血瘀、寒凝胞中、气血虚弱、肝肾虚弱都会引起痛经。
痛经分为原发性和继发性两大类。临床上90%的痛经是原发性痛经，其发生与月经周期有关，一般初潮后1~2年就会有痛经出现；另外10%的痛经由盆腔内器质性病变引起。
非药物缓解痛经
可按摩两处穴位
缓解痛经可服用热水、红糖水、红糖姜茶等热饮。热饮可以促进经血的排出，也可以在下腹部、腰背部贴上“暖宝宝”进行热敷。还可以采用热水泡脚的方式来改善全身血液循环，泡脚的时候在热水里面加入生姜、艾草等温热的药材，让体内血液循环加快，痛经也会逐渐好转。
除了服用热饮外，采用一定的推拿手法和穴位按摩，也有明显效果。
痛经发作期可按摩行间、足三里、地机、血海、中极这几个穴位，自觉腹痛或腹部不舒服时每个穴位轻揉按摩3~5分钟；痛经缓解期可按摩气海、足三里、三阴交、太冲这几个穴位，在排卵期和经前一周每天揉按按摩1~2次，每个穴位按摩3分钟。
易发痛经的女性朋友日常也需要注意调整生活习惯，规律作息，饮食均衡，保持轻松愉快的心情，衣服尽量宽松温暖，不要让小腹和后腰着凉，避免在经期用凉水洗头洗澡，同时不要吃生冷刺激的食物。
药物缓解痛经
科学服用不会成瘾
在医生指导下口服短效避孕药、解热镇痛类的止痛药或者前列腺素抑制剂类药物，可缓解痛经。因为这类药物能够通过抑制排卵减少月经血前列腺素含量，抑制局部前列腺素的合成，从而缓解疼痛。
虽然只要按医嘱或说明书服用止痛药并不会有成瘾性或依赖性，一般也不会伤害肝肾，但是止痛药对胃有一定刺激作用，有些人服药时会出现恶心、呕吐等副作用，特别是本身有消化道病史的女性朋友。即使服药后疼痛没有缓解，也不应在短时间内多次服药，或是同时吃多种药止痛。
文 | 口锁堂
同济大学附属同济医院针推伤科主任医师
编辑 | 王婧铭
图 | pexels、pixabay
审核 | 叶海霞
监制 | 李文井
医学支持 | 上海医学会科普分会
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